脳を若返らせるには!?

桜の花が散り、新緑が鮮やかになってきましたね。

心地の良い季節のはずなんですけれど、
やはりここ1か月ほど気持ちが張りつめていたせいか、
なんとなく体が疲れてきたような・・・
皆さん、お体の調子は大丈夫ですか??


さて、ちょっと気になる資料を見つけたので、
ご紹介しますね。


あなたの脳は元気ですか?
脳を若返らせるには・・・


最近物忘れがひどくなって・・・
あれ、なんだっけ、言葉が出てこないのよ・・・
そんな会話がよく店頭で聞かれます。

いつまでもぼけずに頭をハッキリさせておきたい!
そう願う方は多いですよね。


記事によると、脳を若返らせるためには、
3つ大切なことがあるということです。
それは・・・

● 出力
● 睡眠
● 食事


「出力」というのは、話す、書くなどの文字を外に出すこと。
例えば音読などが効果的だそうです。
機械に頼ってばかりの生活になると、
なかなか自分の頭で考えて吐き出すことが少なくなりますよね。

「睡眠」が大切なのは納得ですね。
人は寝ている間に記憶を整理します。

仕事がたまってしまって睡眠不足が続くと、
余計に効率が悪くなっていく・・・という悪循環、
ありますね。

「食事」に関しては、やはり大切なのは魚と野菜中心の
バランスのとれた食事。
特に大豆やイワシ、サバなどの青魚は欠かせませんね!


こうして見てみると、日常生活の少しの工夫で、
脳を若返らせることができる気がしますね。
皆さん、普段の生活はいかがでしょうか?

あとは脳の血流をよくしてくれるといわれる
イチョウ葉などの含まれたサプリメントを補うのも、
効果的です。

脳を活性化して、イキイキとした毎日を送りましょう!

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プロフィール

saeka

Author:saeka
祖父の代から続く薬局で働いています。漢方、自然薬などについて、勉強しながらつづっていきます。

※こちらのブログには個人的見解も載せています。効能効果として認められていない
ものも記載していますので、その点をご了承下さいね。

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